Oxigenul este vital, asta stim cu totii, dar poate tocmai din acest motiv, consideram procesul respiratiei a fi unul normal si natural despre care noi nu trebuie sa ne preocupam pentru ca stim ca organismul nostru munceste pentru noi si se straduieste sa ne mentina in viata in fiecare clipa.

Poate nu ne-am gandit niciodata cat este de important oxigenul, tocmai pentru ca ne este mereu “la indemana”, insa date fiind conditiile sociale actuale, subiecte precum oxigenarea sangelui si nivelul de oxigen din sange incep sa devina preocupari comune.

OMS ne ofera o grila de interpretare a nivelului de oxigenare din sange dupa cum urmeaza: intre 95%-100% – nivel optim normal, (plamani sanatosi), sub 95% – nivel scazut de oxigen (probleme de sanatate) sub 90% – nivel foarte scazut (necesita atentie medicala imediata).

In acest articol, oferim 10 metode prin care putem creste in mod natural nivelul de oxigen din sange.

1. Deschideți ferestrele! Aerul proaspăt va aduce oxigen suplimentar în casa și, ori de câte ori vorbiti sau deschideti gura, aerul proaspăt care conține niveluri mai ridicate de oxigen poate fi atras în corp. Dacă locuiți într-o zonă poluata, atunci ați putea lua în considerare investițiile într-un sistem de filtrare a aerului.
2. Plantele. Sunt opusul nostru, deoarece preiau dioxid de carbon și expulzează oxigenul. Astfel, creșterea plantelor in casa va reduce dioxidul de carbon și va crește nivelul de oxigen din intreaga casa.
3. Atentie la aromaterapie! Multe dintre lumanarile, betisoarele si uleiurile din comert pot contine agenti carcenigeni. Din acest motiv, cel mai bine este sa folosim lumanari, betisoare si uleiuri esentiale naturale.
4. Exerciții fizice. Chiar și un minim de exerciții fizice va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de respirație, deoarece prin intensificarea respirației, plămânii vor absorbi mai mult oxigen.
5. Creșteți aportul de apă! Apa este alcătuită din oxigen, astfel încât prin creșterea consumului de apă puteți crește cantitatea de oxigen din corpul vostru.
6. „Inverzeste”-te! Consumarea mai multor sucuri proaspete și verzi este benefică deoarece contin vitamine și minerale pe care corpul le folosește pentru a ajuta la absorbția oxigenului.
7. Meditaţia. Meditația zilnică sau pur și simplu actiunea de a sta liniștit și a te concentra asupra respirației, inspirand lent si profund si expirand lent, poate ajuta foarte mult la reducerea stresului și la îmbunătățirea aportului de oxigen.
8. Mănâncă alimente bogate în fier! Dieta poate afecta serios nivelul de oxigen. Anumite alimente pot ajuta să vă îmbunătățiți în mod natural nivelul de oxigen din sânge. Alegeti alimente bogate în fier, cum ar fi peștele, leguminoasele și legumele cu frunze verzi, deoarece pot îmbunătăți deficiența de fier, care la rândul său îmbunătățește nivelul de oxigen din sânge.
9. Reduceti consumul de sare! O dietă săracă în sodiu poate duce la creșterea oxigenării prin intermediul rinichilor și al sângelui.
10. Mănâncă legume crude si verzi! Alimentele bogate în oxigen pot crește în mod natural nivelul de oxigen din sânge. Încercați să mâncați mai multe legume verzi, cum ar fi varza, broccoli și țelină, pentru a  crește nivelul de oxigen și pentru a respira mai usor.