Rezilienta, cunoscuta și sub numele de „sistemul imunitar al sufletului”, descrie rezistența interioară (psihica), starea de spirit senină și atitudinea pozitivă, necesare pentru a face față factorilor și circumstanțelor negative din mediu. 

In situatiile stresante, cu incărcătură emotională puternic negativă, se elibereaza hormoni de stres (adrenalina) care slăbesc irigarea creierului- nu mai luăm decizii corecte, se contractă vasele sangvine, creste tensiunea arterială si se intensifică ritmul respirației iar cortizolul creste nivelul de glucoză din sânge golind depozitele, inhibă functionarea globulelor albe (leucocitele), astfel se blochează functionarea sistemului imunitar, corpul fiind vulnerabil in fața bacteriilor, virușilor si a paraziților.

5 minute de furie sau supărare intense, paralizează sistemul imunitar pentru 5-6 ore!
Concluzia unanimă este, că stresul generează mari prejudicii sistemului imunitar.

Concept vechi de secole

Termenul de reziliență a fost folosit doar în psihologia occidentală în anii ’50 pentru a descrie rezistența mentală(psihică) la influențele mediului.

În această privință, tibetanii sunt cu mult înaintea noastră. Tradiții vechi de secole, priveșc corpul și mintea în ansamblu. Prin urmare, sănătatea fizică poate fi realizată doar prin echilibrul mental. 

Starea emoțională și calmul interior sunt cruciale.

Principiul Lung , sinonim elementului vânt, este responsabil alături de mișcare, pentru emoțiile și forta mentală interioară. 

Dacă există un dezechilibru în aceste zone, este important să se  armonizeze elementul vânt (Lung).

Semde, este atribuit principiului Lung si  este  termenul  tibetan pentru seninatate mentala . Conform descrierii din textele tradiționale, Semde ar putea fi tradus ca rezilienta. În tradiția tibetană, Semde este descris ca rezilienta,  rezistență a sufletului . 

Semde, adică seninatatea  mentală, este posibilă numai dacă energiile pot curge liber prin canalul vieții ( Sogtsa ). 

Tulburările din canalul vietii  blochează întregul organism, care este privit ca o rețea holistică, ca un întreg.

Consolidarea rezilienței

Pe lânga metodele cunoscute, cum ar fi meditația , antrenamentul de mindfulness , respirația conștientă și exerciții de yoga, cum ar fi Lu Jong, învățătura tibetana oferă amestecuri de plante unice . 

Diversitatea ingredientelor declanșează impulsuri la diferite niveluri din organism. La fel, și rețeta de nucșoară Dza ti 10 (nucșoară 10).( sau Nervotonin)

Este compusă din zece ingrediente valoroase pe bază de plante, cum ar fi nucșoara, carafa și incensul, care au proprietăți de încălzire și armonizare . 

Remediul  contine rădăcină de Costus indian, piper Sichuan, care purifica  canalul vieții și permite energiilor să curgă liber .

Ierburile promovează seninătatea mentală ( Semde ) și pacea interioară . Drept urmare, principiul Lung(vânt) se calmează în mod natural și, prin urmare, și fluxul de gânduri , caruselul emoțional al sentimentelor și suprexcitarea mentală. 

Secretul acestor rețete tibetane este complexitatea lor. Acestea calmează vântul puternic ( Lung ), care provoacă neliniște în minte și corp. 

Astfel de rețete pe bază de plante pentru redobandirea pacii interioare pot, împreună cu alte măsuri, să întărească rezilienta și să promoveze gestionarea pozitivă a situațiilor excepționale sau dificile din viata de zi cu zi.

5 sfaturi împotriva stresului: crește rezilienta, amortizează tulburările vântului

• Exerciții pentru corp și respirație, exerciții mentale : diferite tipuri de yoga, sportive sau mai mult meditative, în funcție de nevoile personale. Lu Jong (yoga tibetană vindecatoare), Tai Chi, Qi Gong, Pilates, antrenament autogen, meditație, relaxare musculară.

• Masaj : de asemenea, masaje relaxante sau care redau starea de bine, aplicații precum Ku nye (masaj tibetan) și Horme (ierburi în ulei încălzit), care vizează în mod special reducerea  energiei Lung aflata in exces.
• Dieta : Mâncați relaxat și regulat, nu urmați diete sporadice. 
  Alegeti mâncăruri calde și gătite. Evitați: mâncarea și băuturile reci.
• Condimente : nucșoară, scorțișoară, cuișoare, cardamom, oregano, piper (lung), ghimbir / galangal.
  Rețete de condimente conform teoriei constituționale tibetane: Toate rețetele de agar, Dza ti 10 (nucșoară 10, pentru a promova semde, seninătate mentală)(Nervotonin), Se ‘bru 5 (rodie 5, pentru a susține medrod, foc digestiv).(Digestin)
• Recreere și petrecerea timpului liber: tot ceea ce aduce bucurie, petrecerea timpului cu familia, mese cu prietenii, conversații frumoase, băi calde, wellness și bucuria naturii.

sursa: Padma Romania